Mieux dormir, l'ostéopathie vous aide
insomnie, trouble du sommeil, reveil nocturne... vous vous reconnaissez ? Cet article est fait pour vous.
Près de la moitié de la population française exprime avoir des troubles du sommeils (du mal à s'endormir, réveil durant la nuit, impossibilité de se rendormir...) et 10% exprime prendre régulièrement des somnifères (effets secondaires... dépendance...)
Il existe pourtant des alternatives naturels dont l'ostéopathie fait partie.
La qualité du sommeil est déterminant dans nos capacités à gérer les événements de la journée qui va suivre.
Lorsque notre corps et cerveau ont eu un temps correct de repos nous sommes plus performant, lucide, notre force physique est maintenu durant toute la journée. A contrario lors d'une nuit "compliqué" nous sommes facilement irritable, lasse.
L'ostéopathie pars des techniques crâniennes (au niveau de la tête), de notre cage thoracique et même bassin (sacrum principalement). Permet de rééquilibrer les structures et tensions de notre corps de manière douce et indolore.
En attendant votre consultation voici quelques conseils :
- Allez vous coucher quand vous sentez la fatigue monter. Il n'est pas nécessaire de ce coucher tôt ou tard, respecter vos cycles de sommeil.
- Avant de vous endormir prenez un moment pour vous . Le corps et l'esprit a besoin d'être relaxer-apaiser. Pour certains sera de se masser, d'autre de lire une histoire plaisante ... libre à votre imagination.
- Éviter les ecrans (ordinateur, téléphone...), les lumières de ces derniers stimulent l'éveil de notre cerveau.
- Dans le cas de réveil nocturne, et d'impossibilité à se rendormir, levez vous respirer (un exercice de respiration pourra vous être donner durant la consultation si vous le souhaitez), faire quelques pas, boire un peu d'eau. Ne restez pas figé à attendre passivement.
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Bonne nuit