Stop aux remontées acides -RGO-

Un tiers de la population adulte exprime être touché de remontée acide - brûlure d'estomac - reflux autrement appelé dans le milieu médical RGO - reflux gastro œsophagien - qui est la sortie d'une partie du contenue de l'estomac vers l'œsophage. Et si on arrêtait d'avoir mal !

Lorsque l'on mange, les aliments descendent dans l'œsophage puis l'estomac, un muscle-valve en forme d'anneau sépare ces deux organes, c'est le sphincter œsophagien inférieur. En temps normal, ce muscle s'ouvre pour laisser descendre les aliments, et il se ferme ensuite pour éviter leurs remontées.

Il arrive toutefois que ce sphincter soit trop faible et qu'une partie du bol alimentaire remonte.

Comment savoir si vous souffrez de RGO ? Voici les principaux symptômes :

• Une Sensation de brûlure au niveau de la gorge, ou rétro-sternal
• Apparition des brulures après un repas
• Sensation augmentée par la position allongée ...

Il existe de nombreux facteurs favorisant ces remontées :

• Une alimentation acide (tomate, agrume, café, blé transformé...)
• Le Tabac
• L'alcool
• Une prise longue anti-inflammatoire (AINS, ibuprophene ...)
• Le stress ...
• Si vous êtes touché de reflux, il convient donc de limiter ces éléments

Que fait l'ostéopathe lors d'une consultation pour cette problématique :

Le traitement ostéopathique est spécifique à chaque individu, et répondra aux tensions tissulaires propres à chacun. Il est toutefois possible de dégager quelques grandes lignes de travail :

• Un relâchement viscéral général
• Une optimisation du mouvement du muscle diaphragme thoracique
• Un relâchement des muscles et fascia autour de l'œsophage
• Potentialiser la mobilité de l'os hyoïde (pomme d'Adam) et cervicale
• Un travail à distance sur le nerf vague responsable de l'innervation général du système digestif

En attendant la consultation, voici quelques conseils alimentaires:

Evitez les aliments acides => tomate, agrume, café, alcool

Choisissez des aliments basifiants => la châtaigne, la pomme de terre, légume vert cuit, la banane, la mangue ...

Le petit plus :

Exercice de respiration à faire avant ou après un repas

Pourquoi faire un exercice respiratoire dans le cas de reflux ? Le muscle principal de la respiration est le diaphragme. Lorsque que les poumons se remplissent le diaphragme s'abaisse, lorsque les poumons se vident le diaphragme remonte : un brassage/massage abdominale naturel à lieu.

Pour les personnes souffrante de remontées en position allongées, effectuer l'exercice avant de vous coucher.

• En position assise ou en tailleur, une main sur le ventre au niveau du nombril
• Inspirer, gonfler le ventre
• Expirer d'un coup sec en rentrant fort le ventre, comme rapprocher le nombril vers votre colonne vertébrale.
• Répéter l'exercice sur 10 à 15 respirations

Ostéopathe D.O. Moureau Lou